"Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßiges Krafttraining bilden das perfekte Duo, um effektiv und gesund abzunehmen. Proteine sind dabei entscheidend: Sie unterstützen sie den Muskelerhalt und fördern das Sättigungsgefühl. Besonders wichtig ist die Ernährung direkt nach dem Training. In dieser sogenannten „Open Window“-Phase ist der Körper besonders aufnahmefähig für Nährstoffe. Eine Kombination aus Kohlenhydraten und Proteinen fördert die Regeneration und den Muskelaufbau.

Darüber hinaus werden durch Krafttraining gesundheitsfördernde Myokine freigesetzt, die Entzündungen im Körper senken, den Stoffwechsel ankurbeln und die Fettverbrennung steigern. Diese biochemischen Prozesse verbessern nicht nur die Körperzusammensetzung, sondern wirken sich auch positiv auf die Insulinempfindlichkeit und die allgemeine Gesundheit aus."